LA DÉPRESSION

                           Vivre avec la dépression 

-La dépression est un problème psychologique biologique et environnementale qui touche des millions des personnes.

-La dépression est l’un des maladies mentales les plus répandues et parmi celles qui se traitent le mieux à un moment ou l’autre de sa vie, une personne sur quatre souffrira d’une dépression assez grave.

-La personne souffrant de dépression ont souvent des difficultés à fonctionner normalement et éprouvent souvent des problèmes dans leurs vies de tout les jours.

-La dépression peut briser les familles entraîner une perte d’emploi et dans certains cas aboutir au suicide.

-La dépression peut changer la façon dont une personne est capable de pensé de ressentir et de voire le monde qui l’entoure ces changements produisant des effet néfaste sur le comportement envers les autres et sois même.

-La dépression peut survenir à une ou deux ou plusieurs reprises dans la vie d’une personne. Elle peut aussi être chronique ou durer longtemps.il y’a trois principaux types de dépression.

-La dépression profonde 

-La dysthymie(dépression réactionnelle)

-Les troubles affectifs bipolaires 

-Cause:la dépression peut-être cause par un ou plusieurs facteur y compris facteur 

Facteur biologique:

elle est provoquée par un déséquilibre de substance naturellement présent dans le cerveau et la moelle épinière que l’on appelle les Neurotransmetteurs.

La sérotonine et la noradrenaline sont deux neurotransmetteurs dans le cerveau qui semblent jouer un rôle dans le symptôme de dépression.

Facteur psychologique:

les pensées de chaque personne déterminent le type d’expérience de vie qu’elle aura ce qui peut influer qu’elle tombe ou non en dépression.

Facteur environnementaux:

la dépression peut souvent être déclenchée par des situations de la vie stressante ou par d’autre facteur comme:

•un divorce, des difficultés financières, la perte d’un emploi 

•l’isolement social 

•un problème de santé chronique 

•un travail exigeant ou un lien de travail stressant 

•des périodes de conflits relationnels avec un conjoint ou la famille 

Des conseilles de traité efficacement la dépression:

*Un programme de conditionnements physiques réguliers peut aider à traiter la dépression y compris la marche ou le joggings, marche 30min par jour peut aider à soulager le stress et l’anxiété qui conduisent souvent à la dépression et améliore la santé cardiovasculaire.

*Trouvez un passe temps si vous avez trop de temps libre envisagez de faire de faire du bénévolat dans un hôpital locale ou de vous impliquer dans un type d’activité communautaires qui vous offre une satisfaction ou un plaisir personnel.

*La perte de sommeil est une des principales causes de stress et d’anxiété, directement liée à la dépression. afin d’améliorer la qualité de votre sommeil cela peut aider à soulager les allergies, qui perturbent souvent le sommeil et peuvent entraîner de l’anxiété tout au long de la journée.

*Pensez a la cause de votre dépression et essaye de la supprimé de votre vie que ce soit le travail ou une relation vous pouvez peut-être éliminer efficacement la dépression en vous éloignant de la cause.

Si votre travail est stressant en raison du nombre d’heures consacré au travail envisagé de réduire les heures supplémentaires en échange d’un plus grand plaisir à la maison et en famille.

Si une relation est ce qui vous mets dans une ornière envisagé une séance de counseling pour les couples ou discutez avec votre partenaire de tout ce qui vous préoccupe.